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04. bis 10. Mai

Straffe Oberschenkelaußenseiten mit dem Theraband

Dehnung
Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Fußsohlen aneinander. Jetzt drücken Sie die Knie gleichmäßig zum Boden. (2 x 20 Sekunden)
Kräftigung
Setzen Sie sich in den Langsitz, machen einen Knoten in das Theraband und legen es um die Knöchel. Jetzt ziehen Sie das Band mit beiden Beinen auseinander. (5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Nehmen Sie den Langsitz ein. Strecken Sie abwechselnd die Füße und ziehen sie wieder hoch. (5 – 10 Wiederholungen)