Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen sie beide Knie Richtung Bauch, greifen sie die Knie und führen Sie diese im Kreis, jede Richtung 5-10 mal
Setzen Sie sich in den Langsitz, legen das Theraband um die Fußgelenke und machen sie eine Knoten, ziehen Sie beide Beine gleichzeitig auseinander und wieder zusammen, 5 – 10 mal
Setzen Sie sich aufrecht hin, legen die Fußsohlen aneinander und drücken Sie die Knie ein wenig Richtung Boden, 20 sec halte
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