26. Oktober bis 01. November 2020

Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen die Knie zum Bauch, greifen sie ihre Knie und drehen leicht,
spüren sie ihre Lendenwirbelsäule dabei, jede Seite 5 – 10 mal

 

 

 

Legen sie sich auf den Rücken und strecken die Beine zur Decke, legen sie das Theraband über die Fußsohlen, und wickeln sie die Enden um jeweils eine Hand, ziehen Sie die Arme lang gestreckt seitlich neben ihre Schultern, 5 – 10 mal

 

 

 

Legen Sie sich auf den Rücken, legen sie den rechten Fuß auf das linke Knie und drücken das rechte Knie zur Seite, wenn sie können ziehen sie nun das linke Bein Richtung Bauch, 20 sec halten, Seite wechseln