Archiv vom Januar 2022

Trainieren Sie die geraden Bauchmuskeln mit Ball

Stellen Sie sich leicht gegrätscht hin, führen sie den Ball um ein Bein und übergeben den Ball zwischen den Beinen in die andere Hand,  5-10 mal     Nehmen Sie […]

Stellen Sie sich aufrecht hin, werfen sie den Ball erst mit einer Hand nach oben, die Hand wechseln und dann von einer Hand in die andere Hand werfen, je 5-10 […]

Dehnung, Kräftigung und Mobilisation

  Setzen sie sich in den Langsitz, Strecken sie abwechselnd die Füße       Setzen sie sich in den Langsitz, Heben sie die Beine leicht ab, heben sie abwechselnd […]