Dehnung Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine lang aus. Richten Sie den Oberkörper auf und bewegen Sie sich nun aus der Hüfte nach vorne – die Hände gehen in Richtung Füße. (2 x 20 Sekunden)
Kräftigung
Setzen Sie sich in den Langsitz, legen das Theraband um die Fußsohlen und halten es rechts und links fest. Jetzt ziehen Sie die Ellenbogen nach hinten oben.
(5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine aus. Nun lassen Sie die Füße in alle Richtungen kreisen.
(5 – 10 Wiederholungen)