Warning: Undefined array key 0 in /is/htdocs/wp1130586_JVT7FT8HCM/www/wp-includes/capabilities.php on line 149

02. bis 08. März

Kräftigung für den Rücken mit Igelball

Dehnung
Nehmen Sie eine leichte Grätsche im Stehen ein und
strecken die Arme mit dem Igelball weit nach oben.
(5 – 10 Wiederholungen)
Kräftigung
Nehmen Sie in der Bauchlage den Igelball in die rechte Hand, führen ihn zur Außenseite des
Oberschenkels und rollen den Ball Richtung Fuß. Anschließend wechseln. (5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Werfen Sie den Igelball unter einem Bein durch. Anschließend wechseln.
(5 – 10 Wiederholungen)