17. bis 23. Februar 2020

Stellen Sie sich aufrecht hin, bewegen sie den Kopf auf die Brust und soweit es angenehmist in den Nacken, 5-10 mal

 

 

 

Legen Sie sich auf den Bauch, legen das Theraband über den Hinterkopf und halten die Ende rechts und links neben den Ohren auf dem Boden fest, Spannen Sie den Po an und heben den Kopf leicht an,  5 – 10 mal

 

 

 

Setzen Sie sich in den Langsitz, bewegen sie den Kopf so weit es geht auf die Brust, 20 sec halten