20. bis 26. Januar 2020

Stellen Sie sich aufrecht hin, werfen sie den Ball erst mit einer Hand nach oben, die Hand wechseln und dann von einer Hand in die andere Hand werfen, je 5-10 mal

 

 

Stellen Sie sich aufrecht hin, nehmen den Ball zwischen die Hände, die Ellenbogen zeigen nach außen, drücken Sie den Ball zusammen und lösen im Wechsel, 5-10 mal

 

 

 

 

Stellen Sie sich aufrecht hin, legen Sie den Ball auf die Außenseite eines Beines und rollen Sie den Ball so tief wie möglich ohne mit dem Oberkörper auszuweichen, Seite wechseln, je 5-10 mal