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01. bis 07. Juni

Für einen starken Nacken

Dehnung
Nehmen Sie den Langsitz ein und legen die rechte Hand hinter den Kopf. Nun ziehen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen hinter den Kopf. (nach 20 Sec. wechseln)
Kräftigung
Legen Sie in der Bauchlage das Theraband über den Hinterkopf. Jetzt heben Sie den Kopf leicht an. (5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Nehmen Sie einen festen Stand in leichter Grätsche ein. Nun bewegen Sie die Hüfte nach vorne, rechts, hinten und nach links
– lassen sie also langsam kreisen.
(5 – 10 Wiederholungen)