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11. bis 17. Mai

Diese Woche gibt es feste Oberarme dank Theraband

Dehnung
Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Fußsohlen aneinander. Jetzt drücken Sie die Knie gleichmäßig zum Boden. (2 x 20 Sekunden)
Kräftigung
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und legen das Theraband unter die Knie. Die rechte Hand wickelt das Band auf. Jetzt im Wechsel den Arm anwinkeln und strecken.
(5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Setzen Sie sich auf die Unterschenkel und machen sich ganz klein. Jetzt rollen Sie sich langsam nach oben. (5 – 10 Wiederholungen)