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13. bis 19. April

Bewegung im Sitzen mit und ohne Theraband

Dehnung
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen den rechten Fuß auf das linke Knie. Jetzt drücken Sie das rechte Knie Richtung Boden und beugen den Oberkörper leicht nach vorne.
(nach 20 Sec. wechseln)
Kräftigung
Setzen Sie sich
auf das Theraband. Die rechte Seite lassen Sie lang und wickeln das Band in die linke Hand. Jetzt ziehen Sie den linken
Arm nach schräg oben. Seitenwechsel
(5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Drehen Sie den Kopf nach rechts und bewegen ihn hoch und runter. Anschließend wechseln. (5 – 10 Wiederholungen)