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08. bis14. Februar

Trainieren Sie die seitlichen Rückenmuskeln mit Ball

Dehnung
Nehmen Sie die Schrittstellung ein. Beide Füße zeigen nach vorne. Jetzt beugen Sie das vordere Bein. Anschließend wechseln.
(5 – 10 Wiederholungen)
Kräftigung
Legen Sie sich auf eine Seite, klemmen den Ball zwischen die Beine und heben beide Beine an.
Anschließend wechseln. (5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Schwingen Sie den Igelball nach rechts und links und übergeben ihn vor
dem Körper. (5 – 10 Wiederholungen)