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01. bis 07. Februar

Trainieren Sie die geraden Bauchmuskeln mit Ball

Dehnung
Gehen Sie in die Rückenlage und atmen tief in den Bauch ein. (5 – 10 Wiederholungen)
Kräftigung
Setzen Sie sich in den Langsitz und legen den Igelball auf die Beine. Jetzt heben Sie die Beine und lassen den Ball hoch rollen.
(5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Werfen Sie den Igelball mit der rechten Hand hinter dem Rücken über die linke Schulter und fangen mit links. (5 – 10 Wiederh.)