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30. November bis 06. Dezember

Was Sie sonst noch alles mit dem Stab machen können

Dehnung
Nehmen Sie den Stab hinter den Rücken. Jetzt schieben Sie beide Hände soweit wie möglich zusammen und drücken die
Brust heraus. (5 – 10 Wiederholungen)
Kräftigung
Nehmen Sie den Vierfüßerstand ein und legen den Stab auf den Rücken. Jetzt strecken Sie den rechten Arm nach vorne. Anschließend wechseln.
(5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Steigen Sie über den Stab, vor und auch zurück.

(5 – 10 Wiederholungen)