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19. bis 25. Oktober

Stabübergabe in Variationen

Dehnung
Greifen Sie mit der rechten Hand in die Mitte des waagerechten Stabs. Die linke Hand zieht nun den Stab und den Arm nach links. Der rechte Arm bleibt gestreckt. Anschließend wechseln.
(5 – 10 Wiederholungen)
Kräftigung
Nehmen Sie die Bauchlage ein und spannen Sie den Po an. Jetzt übergeben Sie den Stab vor dem Kopf und hinter dem Rücken.
(5 – 10 Wiederholungen)
Mobilisation
Übergeben Sie im Stehen den Stab unter den Beinen – links und rechts.
(5 – 10 Wiederholungen)