29. Juni bis 05. Juli

 

So bekommen Sie einen starken Rücken
Dehnung
Nehmen Sie einen festen Stand in leichter Grätsche ein. Führen Sie Ihr rechtes Ohr in Richtung rechte Schulter bis ein angenehmer Zug im Hals entsteht. Nach 20 Sekunden wechseln.
Kräftigung
Gehen Sie in die Bauchlage und spannen Sie den Po an. Jetzt heben Sie Arme, Beine und Kopf ein wenig vom Boden ab. (nach Möglichkeit 2 Sätze à 5 Wiederholungen)
Mobilisation
Nehmen Sie einen festen Stand in leichter Grätsche ein.
 Nun lassen Sie erst den einen Arm kreisen, dann den anderen. (5 – 10 Wiederholungen)