22. – 28. Juni

Dehnung
Nehmen Sie einen festen Stand in leichter Grätsche ein. Strecken Sie einen Arm nach oben und beugen Sie den Oberkörper zur Seite. Nach 20 Sekunden wechseln.
Kräftigung
Gehen Sie in die Rückenlage und stellen die Beine an. Strecken Sie das linke Bein und heben Sie mit der rechten Hand den Kopf. Der linke Arm liegt seitlich auf dem Boden. Nun bewegen Sie die rechte Schulter Richtung linkes Knie. Anschließend wechseln Sie die Seiten. (nach Möglichkeit 2 Sätze à 5 Wiederholungen)
Mobilisation
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine aus. Nun lassen Sie die Füße in alle Richtungen kreisen.

(5 – 10 Wiederholungen)