16. bis 22. März 2020

Stellen Sie sich aufrecht hin und schwingen die Arme abwechselnd in großen Kreisen

 

 

 

Legen Sie sich auf den Bauch, spannen Sie den Po an und heben Sie sowohl die Beine als auch den Kopf leicht ab. Ziehen Sie das Theraband auseinander, 5 – 10 mal

 

 

 

Setzen Sie sich aufrecht hin, legen sie die rechte Hand hinter den Kopf, mit der linken Hand ziehen sie den rechten Ellenbogen ein Stück weiter hinter den Kopf, 20 sec halten, Seite wechseln