6. bis 12. Januar 2020

 

Setzen sie sich in den Langsitz, Strecken sie abwechselnd die Füße

 

 

 

k9 Setzen sie sich in den Langsitz, Heben sie die Beine leicht ab, heben sie abwechselnd ein Bein

 

 

 

d11Setzen sie sich in den Langsitz, Bewegen sie das Kinn auf die Brust und den Kopf in den Nacken im Wechsel