25. November bis 01. Dezember 2019

Stellen Sie sich aufrecht hin, nehmen sie den Stab in die rechte Hand und balancieren den Stab auf der flachen Hand, 20 sec. wechseln

 

 

 

Gehen Sie in den Vierfüßerstand und legen sie den Stab auf die Wirbelsäule, versuchen sieden Rücken von oben bis unten an den Stab zu legen, 20 sec. halten