11. bis 17. November 2019

Stellen Sie sich aufrecht hin, stellen Sie den Stab auf den Fuß und lehnen den Stab ans Knie, balancieren Sie den Stab, 20 sec dann Fuß wechseln

 

 

 

Legen Sie sich auf den Bauch, spannen den Po an und heben die Arme und den Kopf leicht an, bewegen Sie den Oberkörper leicht nach rechts und dann nach links parallel zum Boden, 5 – 10 mal pro Seite