30. September bis 6. Oktober 2019

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Setzen Sie sich aufrecht hin, bewegen Sie den Kopf von rechts über die Brust nach links und wieder zurück, 5 – 10 mal

 

 

 

Setzen Sie sich hin und halten Sie sich an der Sitzfläche fest. Heben Sie die Beine beide vom Boden ab und versuchen die Beine so hoch wie möglich zu heben, 10 – 20 sec. halten 5 – 10 mal