Stellen Sie sich auf ein Bein und schwingen Sie das andere Bein vor und zurück, 5 -10 Wdh pro Bein
Stellen sie sich hüftbreit hin. Machen Sie nun Kniebeugen und achten darauf, dass die Knie nicht mehr als 90° gebeugt werden und die Knie nicht ausweichen, 5 – 10 Wdh