26. August bis 1. September 2019

Stellen Sie sich auf ein Bein und schwingen Sie das andere Bein vor und zurück, 5 -10 Wdh pro Bein

 

 

 

k13Stellen sie sich hüftbreit hin. Machen Sie nun Kniebeugen und achten darauf, dass die Knie nicht mehr als 90° gebeugt werden und die Knie nicht ausweichen, 5 – 10 Wdh

 

 

 

Stellen Sie sich in eine breite Grätsche, beugen Sie ein Bein und lassen das andere gestreckt, 20 sec. halten dann wechseln