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25. bis 31. Juli 2022

Gehen sie in den Vierfüßerstand, Rücken nach oben und unten bewegen

 

 

 

k8Auf den Bauch legen, Po anspannen, Arme seitlich leicht abheben, Schulterblätter zusammenziehen und lösen,
5 – 10 mal

 

 

 

Auf den Bauch legen
ein Bein beugen und versuchen den Fuß zu greifen,
20 sec halten