Gehen sie in den Vierfüßerstand, Rücken nach oben und unten bewegen
Auf den Bauch legen, Po anspannen, Arme seitlich leicht abheben, Schulterblätter zusammenziehen und lösen, 5 – 10 mal
Auf den Bauch legen ein Bein beugen und versuchen den Fuß zu greifen, 20 sec halten
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