1. bis 7. Juni 2020

Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen sie beide Knie Richtung Bauch, greifen sie die Knie und führen Sie diese im Kreis, jede Richtung  5-10 mal

 

 

 

Setzen Sie sich in den Langsitz, legen das Theraband um die Fußgelenke und machen sie eine Knoten, ziehen Sie beide Beine gleichzeitig auseinander und wieder zusammen,  5 – 10 mal

 

 

 

Setzen Sie sich aufrecht hin, legen die Fußsohlen aneinander und drücken Sie die Knie ein wenig Richtung Boden, 20 sec halte