Setzen sie sich in den Langsitz, lassen Sie die Füße in alle Richtungen kreisen 5-10 mal
Setzen Sie sich in den Langsitz, legen das Theraband um die Fußsohlen und greifen mit jeder Hand ein Ende, nun ziehen Sie die Ellenbogen nach hinten und spüren, wie sich die Schulterblätter bewegen, 5 – 10 mal
Setzen Sie sich in den Langsitz, strecken Sie beide Arme Richtung Decke und beugen dann den Oberkörper aus der Hüfte nach vorne, 20 sec halten
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