Stellen Sie sich aufrecht hin, werfen Sie den Ball von einer Hand in die andere, 5-10 mal
Setzen Sie sich aufrecht hin, drücken Sie den Ball mit beiden Armen zusammen, 5-10 mal 20 sec halten
Stellen Sie sich aufrecht hin, werfen Sie den Ball von einer Hand in die andere, 5-10 mal
Setzen Sie sich aufrecht hin, drücken Sie den Ball mit beiden Armen zusammen, 5-10 mal 20 sec halten